Pisua galtzeko dieta plan ugarien artean, odol motako dieta nabarmentzen da. Jateko portaera hobetsia indibiduala dela eta odoleko prozesu biokimikoen araberakoa dela suposatzen du. Hau da, lehen taldeko jabeentzako produktu multzo egokiak hirugarrenetik jendeari kalte egin diezaioke, eta alderantziz.
Dieta D'Adamoren aitak eta semeak nutrizionista amerikarrek garatu zuten. Pertsonen bizimoduak gorputzeko prozesu biokimikoetan izan zuen eragin ebolutiboari buruzko teoria bat garatu zuten, ondorioz, odol talde desberdinak sortu ziren.
Printzipio orokorrak
D'Adamoko nutrizionistek lau menu plan zehatz garatu dituzte - bat odol mota bakoitzeko. James D'Adamo aitak hasi zuen ikerketa, eta Peter D'Adamo semeak osatu zuen. Emaitza ondo pentsatutako teoria da, eta horren tesi nagusia da pertsonen arteko desberdintasun nagusia odol-taldean dagoela. Desberdintasun horien funtsa lezitinekin, gorputzeko ehun guztietan aurkitzen diren substantzia zelularrekin, beste erlazio batean dago. Elikagaiekin batera eraikitzen den materiala eta oinarria da eta janari motaren arabera desberdina da.
2014an, Kanadako zientzialariek dietaren eraginkortasunik eza erakutsi zuten ikerketa handiak egin zituzten.
D'Adamok garatutako elikadura printzipioak gorputzak odol taldearen arabera eskatzen dituen lecitina horiek hautatzean oinarritzen dira. Medikuntza eta zientzia eszeptikoak dira teknika honen inguruan, baina ez du ospea galtzen. Egileek beren ikerketak eta gomendioak aurkeztu zituztenean, Eat Right 4 Your Type izan da salduenen zerrendetako lehen postua 1997an kaleratu zenetik, hau da, 20 urtez. Pisu arazoak dituzten gaixoek D'Adamo klinikara joaten dira. Hemen tratamendu konplexua egiten dute - bitaminak hartzearekin erlazionatutako dieta, prozedura lasaigarriak eta entrenamendu psikologikoak. Odol motaren dietak kritika onak uzten dituzten pertsona ospetsuak, modeloak, aktoreak eta telebista aurkezleak erakartzen ditu.
Pisua galtzeko dietaren hornidura nagusia urruneko arbasoek egin zutenaren arabera elikatzea da. Ehiztariek haragi gehiago jan beharko lukete, nekazariek - barazkiak. Menua zehatz-mehatz pentsatuta dago; gomendatutako, nahi ez diren eta debekatutako janariak daude adierazita.
Lehenengo odol taldea
Lehenengo odol taldearen jabeak pertsonen% 33 dira. D'Adamo eta bere aurrekoen arabera, ehiztarien, buruzagien eta ehiztarien ondorengoak dira. Haien dietak nahitaez eduki behar ditu:
- haragia, eta ahal bada gorria, hobe behia eta arkumea;
- erraiak: gibela eta giltzurrunak;
- itsasoko arrain koipetsuak: izokina, sardina, fletxa;
- ibaiko arrainak: esturioa, pikea, pertza;
- itsaskiak: muskuiluak, ostrak;
- barazki, baia eta frutetatik - brokolia, letxuga, pikuak, igarunak.
Noizean behin, gehitu algak, ernetutako aleak, oliba olioa menuan. Arau nagusia da gorputzari proteina eta oligoelementu nahikoa eskaintzea, hori asimilatzen laguntzen dutenak. Edari gisa, tea aukeratu behar duzu menda eta arrosa arrosa saldarekin.
Lehenengo odol taldeko "ehiztariek" pisua azkar hazten dute metabolismo motela dela eta, gomendatzen ez diren jakien gehiegikeriak okerrera egiten baitu. D'Adamok gluten produktuak honela sailkatzen ditu, batez ere labean egindako produktuak, esnea, gaztanbera, jogurtak eta kefirrak. Menuan artoa, babarrunak, dilistak, azalorea egoteak eragin negatiboa du.
Talde honetako jendeak gehiegizko gatza, sagar zukuak, saihestu beharko lituzke. Oro har, dietaren egileek uste dute "ehiztariak" digestio ona eta osasun ona direla eta. Baina, aldi berean, jateko jokabidean ildo kontserbadorea mantendu behar dute eta kontuz ibili gauza berriak probatzerakoan. Ariketa bizia egitea da kategoria honetako osasuna eta ongizatea lortzeko gakoa.
Bigarren odol taldea
Talde honetako jendea biltzen eta nekazarien ondorengoak dira. Hauen dieta erabat desberdina da; haragia oso gomendagarria da, eta barazki eta fruta guztiak kantitate handietan egon beharko lirateke. "Zemplepashtsy" lurrean% 38 inguru - talde ugariena da.
Ondorio positiboak izango dituzten produktu hauek gomendatzen dira:
- barazki gehienak (salbuespenak behean agertzen dira);
- zerealak eta zerealak;
- landare olio guztiak;
- fruituak, batez ere pikuak, limoiak, aranak, pomeloa;
- haragia ordezkatu beharko luketen arrainak eta itsaskiak - bakailaoa, amuarraina, sardina eta berdela.
Bigarren odol taldea duten emakumeek eta gizonek pisua hartzen dute eta edozein haragik osasuna galtzen dute. Azken baliabide gisa, zuri zati bat baimendu dezakezu, baina inola ere ez da gorria onartzen. Gluten asko duten esnekiek eta elikagaiek eragin negatiboa dute. Babarrunak, berenjenak, patatak, perretxikoak, tomateak kontsumitzea murriztu behar da. Platanoak, kokoak, mandarinak, papaia, meloia ez dira gomendagarriak fruituetatik. Ez edan te beltza eta laranja zukua, edari karbonatatuak.
Elikaduraren printzipio zuzenak kontuan hartuta, "nekazariak" ez daude digestio arazoekin eta gehiegizko pisuarekin mehatxatuta. Baina D'Adamoren arabera haragiaren gehiegikeriak bihotzekoak eta minbizia eragingo ditu.
Hirugarren odol taldea
Hirugarren odol taldearekin jaiotako zortea duten planetako biztanleen% 20 omniboroak dira D'Adamoren definizioaren arabera. Talde hau lehenengoa eta bigarrena baino beranduago agertu zen, migrazio garaian eta badaki egoerara egokitzen. Antzinako "nomadek" une honetan esku artean zutena jaten zuten, eta eboluzioaren ondorioz, edozein janariren efektu kaltegarrien aurkako erresistentzia garatu zuten.
Talde honen menua askotarikoa da eta hainbat produktutan aberatsa da. Sartu behar da:
- haragia eta arraina proteina iturri gisa, gainera, itsasoko gantz arrainek gantz azido baliotsu ugari dute;
- arrautzak;
- esnekiak;
- zerealak eta zerealak;
- barazkiak eta frutak.
Baratxuria eta gari-aleak ez dira gomendagarriak, barazkiak: artoa eta tomatea, meloia eta sandia. Eragin negatiboa txerri gantz, oilasko, itsaski, olibak kontsumitzetik sortuko da. Alkohola kaltegarria da osasunarentzat.
Oro har, sistemak suposatzen du "nomadek" gaixotasun autoimmuneak izateko joera dutela. Erraza da haientzat pisua galtzea, eta dietaren printzipioak betetzeak osasuna indartu eta metabolismoa hobetuko du.
Laugarren odol taldea
Odol talde gazteena eta arraroena, pertsonen% 10a da. Dietaren zati gisa, bere jabeei "igarkizunak" edo "hiritarrak" deitzen zaie. D'Adamok ustekabeko eta jatorrizko dieta garatu du, pisua galtzen eta osasuntsu mantentzen lagunduko diona.
Talde honen biokimika duela milenio baino ez zen sortu eta prozesu ebolutibo baten emaitza da.
Medikuak gomendatzen du:
- soja eta tofua;
- arrainak eta kabiarra;
- esne;
- barazkiak, frutak, baia;
- arroza;
- ardo beltz lehorra.
Produktu horiek guztiek eragin onuragarriak dituzte gorputzean: odolaren zirkulazioa hobetzen dute, metabolismoa azkartzen dute, nerbio sistema indartzen dute, etab.
Beharrezkoa da menutik haragi gorri eta erraiak kentzea. Proteina eta burdin kopuru handiak "herritarren" osasunean eragin negatiboa du. Barazkiak eta zerealak, artoa, buckwheat, garia, laranjak, platanoak, goiaba, kokoak ez dira gomendagarriak.
Kategoria honetako arazo nagusia nerbio sistemako gaixotasunetarako joera da. Horrez gain, minbizia, bihotzekoak eta traktu gastrointestinaleko arazoak izateko arrisku handia dago. Talde honetako pertsonak katarroak izateko joera dute eta sistema immunologikoa ahula da, beraz, bitaminen kontsumo nahikoa kontrolatu behar da. Dietak eta jarduera fisiko moderatuak gaixotasunen aurka babestuko dute.